O prolapso retal acontece quando o reto se desloca de sua posição normal, projetando-se para fora do ânus. Esse problema é mais comum em idosos, especialmente mulheres, e pode estar associado a fatores como constipação crônica, esforço excessivo durante a evacuação e fraqueza dos músculos do assoalho pélvico.
Benefícios dos exercícios pélvicos no prolapso retal
O fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, por meio de exercícios específicos, pode auxiliar na prevenção e no tratamento do prolapso retal. Esses exercícios aumentam o tônus muscular na região, proporcionando suporte aos órgãos pélvicos e reduzindo os sintomas associados ao prolapso. Além disso, a prática regular desses exercícios pode melhorar também a função intestinal e a qualidade de vida dos pacientes.
Exemplos de exercícios pélvicos
Alguns exercícios que podem ser incorporados à rotina para fortalecer o assoalho pélvico são:
- Contração do esfíncter anal: para realizar esse exercício, é necessário estar deitada ou sentada. Contraia os músculos ao redor do ânus e mantenha por cinco segundos, em seguida, relaxe por dez segundos. Repita esse exercício cinco vezes.
- Elevação pélvica: deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Contraia os músculos do assoalho pélvico e eleve o quadril, mantendo os pés e os braços no chão. Sustente a posição por cinco a dez segundos, depois retorne à posição inicial e relaxe. Repita o exercício dez vezes.
- Contração rápida: contraia os músculos do assoalho pélvico o mais rápido e forte que conseguir, relaxe e contraia novamente. Repita esse exercício por pelo menos cinco vezes.
A prática regular desses exercícios pode desempenhar um papel significativo na prevenção e no manejo do prolapso retal. Ao fortalecer os músculos do assoalho pélvico, é possível melhorar o suporte aos órgãos internos e reduzir os sintomas associados a essa condição.
Mas lembre-se: é importante buscar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados.