A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição que afeta o intestino, causando dor abdominal, diarreia, constipação e gases.
Ela é bem comum, afetando cerca de 5% da população mundial.
E nesse contexto, muitas pessoas se perguntam se os probióticos, que são bactérias boas para o intestino, podem ajudar a melhorar esses sintomas.
Vamos entender melhor o que a ciência diz sobre isso?
O que são probióticos?
Os probióticos são microrganismos vivos, principalmente bactérias boas e alguns tipos de leveduras, que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal.
Quando consumidos em quantidades adequadas, eles trazem benefícios para a saúde, principalmente para o sistema digestivo.
Basicamente, eles ajudam a restaurar o equilíbrio da microbiota intestinal, proporcionando um ambiente saudável no intestino.
E fazem isso competindo com as bactérias ruins, impedindo que elas se multipliquem e causem problemas de saúde.
É possível encontrar probióticos em vários alimentos e suplementos. Alguns exemplos são:
- Iogurtes e outros produtos lácteos fermentados.
- Kefir, que é uma bebida fermentada rica em probióticos.
- Kombucha, uma bebida fermentada à base de chá.
- Suplementos probióticos, que podem conter diferentes cepas de bactérias benéficas.
Mas então: os probióticos funcionam para SII?
De acordo com um estudo recente feito na Inglaterra, que analisou mais de 80 pesquisas entre 2017 e 2023, os probióticos podem sim ser úteis para algumas pessoas com SII.
Os resultados ainda são limitados, mas aqui vão algumas descobertas:
Melhora nos sintomas gerais: probióticos com cepas de Escherichia sp. mostraram evidências moderadas.
Alívio da dor abdominal: cepas como Saccharomyces cerevisae e Bifidobacterium podem ajudar a reduzir a dor, mas com baixa evidência.
Diminuição do inchaço (bloating): a combinação de probióticos e cepas de Bacillus teve baixa eficácia.
Isso significa que, embora os probióticos possam trazer benefícios para alguns sintomas da SII, não existe uma solução definitiva que funcione para todas as pessoas.
Além disso, os resultados podem variar dependendo do tipo de probiótico e do sintoma predominante (diarreia, constipação, etc.).
A SII pode estar relacionada à disbiose, que é um desequilíbrio das bactérias no intestino.
Os probióticos ajudam sim a restaurar esse equilíbrio, o que pode aliviar os sintomas.
Mesmo assim, é importante lembrar que o uso deve ser personalizado, levando em conta os sintomas e a saúde de cada pessoa.
Resumindo: embora eles possam ajudar algumas pessoas com SII, ainda não há evidências suficientes para recomendar o uso generalizado.
O que sabemos até agora é que o uso de cepas específicas pode trazer alívio para alguns sintomas, mas isso varia de pessoa para pessoa.
Por isso, é fundamental conversar com um especialista antes de iniciar o uso, considerando o custo-benefício desse tratamento.