MenuMenu
Agendar
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição digestiva crônica que pode causar desconforto abdominal, inchaço, gases, diarreia e constipação. Entre as diversas abordagens para amenizar os sintomas, a dieta FODMAP tem ganhado destaque como uma alternativa eficaz. Mas o que é essa dieta e como ela pode beneficiar quem sofre com a SII? A dieta FODMAP A sigla FODMAP se refere a um grupo de carboidratos de cadeia curta que são mal absorvidos pelo intestino delgado e fermentam rapidamente no cólon, causando sintomas digestivos desconfortáveis. O que significa FODMAP? FODMAP é um acrônimo para: Fermentável Oligossacarídeos (ex: frutanos e galactanos) Dissacarídeos (ex: lactose) Monossacarídeos (ex: frutose em excesso) And Polióis (ex: sorbitol, manitol, xilitol e maltitol) Como essa dieta funciona? A dieta FODMAP é dividida em três fases: Fase de eliminação: durante 4 a 6 semanas, os alimentos ricos em FODMAPs são retirados da alimentação para reduzir os sintomas intestinais. Fase de reintrodução: os alimentos são reintroduzidos gradualmente, um de cada vez, para identificar quais desencadeiam sintomas. Fase de manutenção: uma vez identificado os alimentos “problemáticos”, o paciente adota uma dieta equilibrada, evitando apenas os que causam desconforto. Alimentos permitidos e proibidos na dieta FODMAP Alimentos a serem evitados: Alimentos ricos em lactose (leite, queijos frescos, iogurte comum e etc) Leguminosas como feijão, lentilha e ervilha Frutas como maçã, pera, manga e melancia Vegetais como cebola, alho, couve-flor e brócolis Alimentos permitidos (baixos em FODMAPs): Laticínios sem lactose Carnes, peixes e ovos Frutas como banana, morango, uva e laranja Vegetais como cenoura, abobrinha, alface e tomate Arroz, batata e aveia Benefícios da dieta FODMAP na Síndrome do Intestino Irritável: Estudos indicam que cerca de 75% dos pacientes com SII apresentam melhora significativa ao seguir a dieta FODMAP. Os principais benefícios incluem: Redução do inchaço abdominal e dos gases Melhora da regularidade intestinal Diminuição da dor e do desconforto digestivo Maior controle sobre os sintomas da SII Cuidados ao seguir a dieta FODMAP A restrição total de FODMAPs não deve ser mantida por longos períodos, pois pode afetar a diversidade da microbiota intestinal A reintrodução dos alimentos deve ser feita de forma gradual e sob orientação de um profissional de saúde O acompanhamento nutricional é essencial para garantir que a dieta seja equilibrada e não leve a deficiências nutricionais A dieta FODMAP pode ser uma excelente estratégia para quem sofre com a Síndrome do Intestino Irritável, proporcionando alívio dos sintomas e mais qualidade de vida. No entanto, é fundamental que ela seja feita de forma personalizada e com acompanhamento profissional para garantir que seja eficaz e segura. Se você tem sintomas de SII e deseja saber mais sobre como adaptar a sua alimentação, procure um especialista para orientação adequada!

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição digestiva crônica que pode causar desconforto abdominal, inchaço, gases, diarreia e constipação. Entre as diversas abordagens para amenizar os sintomas, a dieta FODMAP tem ganhado destaque como uma alternativa eficaz. Mas o que é essa dieta e como ela pode beneficiar quem sofre com a SII? A dieta FODMAP A sigla FODMAP se refere a um grupo de carboidratos de cadeia curta que são mal absorvidos pelo intestino delgado e fermentam rapidamente no cólon, causando sintomas digestivos desconfortáveis. O que significa FODMAP? FODMAP é um acrônimo para: Fermentável Oligossacarídeos (ex: frutanos e galactanos) Dissacarídeos (ex: lactose) Monossacarídeos (ex: frutose em excesso) And Polióis (ex: sorbitol, manitol, xilitol e maltitol) Como essa dieta funciona? A dieta FODMAP é dividida em três fases: Fase de eliminação: durante 4 a 6 semanas, os alimentos ricos em FODMAPs são retirados da alimentação para reduzir os sintomas intestinais. Fase de reintrodução: os alimentos são reintroduzidos gradualmente, um de cada vez, para identificar quais desencadeiam sintomas. Fase de manutenção: uma vez identificado os alimentos “problemáticos”, o paciente adota uma dieta equilibrada, evitando apenas os que causam desconforto. Alimentos permitidos e proibidos na dieta FODMAP Alimentos a serem evitados: Alimentos ricos em lactose (leite, queijos frescos, iogurte comum e etc) Leguminosas como feijão, lentilha e ervilha Frutas como maçã, pera, manga e melancia Vegetais como cebola, alho, couve-flor e brócolis Alimentos permitidos (baixos em FODMAPs): Laticínios sem lactose Carnes, peixes e ovos Frutas como banana, morango, uva e laranja Vegetais como cenoura, abobrinha, alface e tomate Arroz, batata e aveia Benefícios da dieta FODMAP na Síndrome do Intestino Irritável: Estudos indicam que cerca de 75% dos pacientes com SII apresentam melhora significativa ao seguir a dieta FODMAP. Os principais benefícios incluem: Redução do inchaço abdominal e dos gases Melhora da regularidade intestinal Diminuição da dor e do desconforto digestivo Maior controle sobre os sintomas da SII Cuidados ao seguir a dieta FODMAP A restrição total de FODMAPs não deve ser mantida por longos períodos, pois pode afetar a diversidade da microbiota intestinal A reintrodução dos alimentos deve ser feita de forma gradual e sob orientação de um profissional de saúde O acompanhamento nutricional é essencial para garantir que a dieta seja equilibrada e não leve a deficiências nutricionais A dieta FODMAP pode ser uma excelente estratégia para quem sofre com a Síndrome do Intestino Irritável, proporcionando alívio dos sintomas e mais qualidade de vida. No entanto, é fundamental que ela seja feita de forma personalizada e com acompanhamento profissional para garantir que seja eficaz e segura. Se você tem sintomas de SII e deseja saber mais sobre como adaptar a sua alimentação, procure um especialista para orientação adequada!

por | abr 7, 2025 | saúde intestinal

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é uma condição digestiva crônica que pode causar desconforto abdominal, inchaço, gases, diarreia e constipação. Entre as diversas abordagens para amenizar os sintomas, a dieta FODMAP tem ganhado destaque como uma alternativa...