O intestino é um órgão fundamental para o equilíbrio do corpo, e seu papel vai além da digestão.
Ele está diretamente ligado ao sistema imunológico, influenciando a forma como nosso corpo responde a ameaças externas e internas.
O intestino abriga o que chamamos de microbiota intestinal, um conjunto de trilhões de bactérias que ajudam a manter a saúde geral do organismo.
Quando a microbiota está equilibrada, ela protege o corpo contra inflamações e desregulações do sistema imunológico.
No entanto, quando há um desequilíbrio — conhecido como disbiose —, o sistema imunológico pode se confundir, levando ao surgimento ou agravamento de doenças autoimunes.
O que são doenças autoimunes?
São condições em que o sistema imunológico, que deveria proteger o corpo, começa a atacar tecidos saudáveis por engano.
Lúpus, artrite reumatoide, esclerose múltipla e psoríase são alguns exemplos mais comuns.
Embora as causas não sejam totalmente compreendidas, sabe-se que fatores genéticos, ambientais e comportamentais, como a alimentação, desempenham um papel importante.
A conexão entre intestino e autoimunidade
O intestino funciona como uma barreira que impede a entrada de substâncias nocivas no organismo.
Quando essa barreira é comprometida, como no caso de uma “hiperpermeabilidade intestinal” (também chamada de “intestino permeável”), partículas que normalmente seriam eliminadas podem passar para a corrente sanguínea.
Isso pode desencadear inflamações sistêmicas e ativar respostas autoimunes.
Como cuidar do intestino para prevenir ou manejar doenças autoimunes?
- Alimentação equilibrada: evitar alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura, e priorizar uma dieta rica em fibras, frutas, legumes e alimentos fermentados, que favorecem a microbiota intestinal.
- Hidratação: manter-se bem hidratado ajuda o intestino a funcionar corretamente.
- Redução do estresse: o estresse afeta diretamente a saúde intestinal e o equilíbrio da microbiota. Práticas como meditação e exercícios físicos são grandes aliados.
- Uso consciente de medicamentos: antibióticos e anti-inflamatórios, quando usados em excesso, podem desregular a microbiota.
- Acompanhamento médico: sempre procure um especialista para avaliar a saúde intestinal e estabelecer um plano de cuidados individualizado.
Cuidar do intestino é cuidar do sistema imunológico e, por consequência, da saúde como um todo.
Cada passo em direção a hábitos mais saudáveis faz diferença na prevenção e no manejo de doenças autoimunes.
Se você tem dúvidas ou quer saber mais sobre como sua alimentação e rotina podem impactar sua saúde, agende uma consulta! Vamos conversar!