Viajar é uma das melhores coisas da vida, não é mesmo? Conhecer novos lugares, culturas e sabores é uma experiência incrível.
Mas, para algumas pessoas, sair da rotina ou experimentar uma culinária muito diferente pode representar um grande transtorno intestinal.
Seja constipação ou diarreia – em ambos os casos os incômodos são grandes, mas é possível tomar alguns cuidados para evitar ou minimizar esses problemas e aproveitar sua viagem sem medo. Por isso, selecionei algumas dicas que vão te ajudar.
Praia
No caso de viagem para a praia, estamos diante de uma combinação de fatores que contribuem para o desarranjo intestinal: calor, exposição a bactérias e vírus presentes em alimentos, água contaminada e ambientes com alta umidade.
Além disso, a gente costuma se reunir na praia, em grupos, e compartilhar alimentos em condições de higiene que não são as ideais, o que facilita a transmissão de doenças.
Por isso é importante lavar as mãos com frequência, especialmente antes de comer ou preparar alimentos. Se não for possível lavar as mãos, a dica é levar sempre álcool-gel com você. Além disso, não compartilhe objetos pessoais, como toalhas ou talheres, com outras pessoas.
Também evite comer alimentos crus ou mal cozidos, especialmente frutos do mar e hidrate-se bastante!
Outros países
Em viagens para o exterior é preciso uma atenção especial com a água que bebemos. O ideal é beber água mineral. Evite pedras de gelo nas bebidas, beber água de torneira ou de fontes desconhecidas, pois elas podem conter bactérias ou parasitas que causam infecções intestinais. Se não tiver certeza da procedência da água, ferva-a antes de consumir ou use pastilhas purificadoras.
Não exagere nas comidas picantes, gordurosas ou muito condimentadas. Elas podem irritar seu estômago e intestino, causando azia, refluxo ou diarreia. Experimente os pratos típicos do lugar que você está visitando, mas com moderação e respeitando seus limites.
Alimentos crus ou mal cozidos também podem causar problemas. Prefira alimentos bem cozidos, assados ou grelhados, e verifique se estão quentes e frescos antes de comer.
Para quem sofre com constipação, não abra mão das fibras – em alguns casos mais complexos, às vezes oriento levar um laxante não irritativo ou até supositório de glicerina na bolsa. Consuma alimentos integrais, cereais, legumes, frutas secas e oleaginosas. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir a prisão de ventre, que é comum em viagens longas ou com mudanças de fuso horário.
Ademais, leve um kit de emergência com medicamentos para dor abdominal, diarreia, enjoo e azia. Consulte seu médico antes de viajar e peça orientações sobre quais remédios levar e como usá-los. Lembrando que é fundamental levar a receita médica junto com a medicação, caso a viagem seja para o exterior. Não se automedique sem saber a causa dos seus sintomas e procure um serviço de saúde se eles persistirem ou piorarem.
Seguindo essas dicas, você pode preservar sua saúde intestinal e curtir sua viagem sem preocupações. Boa viagem e bom apetite!